اشتباهات رایج روزمره و تاثیر آنها بر گردن درد
دردهای گردنی از جمله مشکلات شایعی هستند که به دلیل برخی عادات نادرست در زندگی روزمره بروز میکنند. با اصلاح وضعیت بدن، میتوان از ایجاد این دردها جلوگیری کرد.
دلایل بروز گردن درد
به گفته دکتر مجید روانبخش، متخصص فیزیوتراپی، یکی از علل اصلی شیوع گردن درد در عصر حاضر، استفاده زیاد از موبایل است. همچنین، استفاده مفرط از لپتاپ و کامپیوتر، نشستن نادرست و وضعیت بدنی نامناسب نیز میتوانند به این مشکل دامن بزنند.
وی همچنین به تاثیر قوز کمر بر درد گردن اشاره کرد و گفت: قوز پشتی یا کایفوسیس ممکن است باعث تغییر زاویه در مهرههای گردنی و ایجاد فشار بر ریشهها و اعصاب گردنی شود.
تاثیر خواب و وضعیت نشستن
استفاده از بالشهای نامناسب و غیر بهداشتی نیز در بروز گردن درد موثر است. بالشهایی که یا خیلی بلند هستند یا خیلی کوتاه میتوانند مشکلاتی در خواب ایجاد کنند. رعایت بهداشت خواب و ایجاد وضعیت مناسب برای قوسها و محورهای حرکتی بدن میتواند دردها را کاهش دهد.
نکات در حین رانندگی
دکتر روانبخش در ادامه گفت: در هنگام رانندگی نیز اگر سر و گردن در وضعیت مناسبی قرار نداشته باشند، مشکلاتی برای گردن ایجاد میشود که میتواند منجر به آسیب به ساختارهای مهرهای گردن شود.
تشخیص و درمان دردهای گردن
پس از بروز گردن درد، مراجعه به پزشک و انجام عکسبرداری رادیوگرافی و در صورت لزوم MRI ضروری است تا علت درد مشخص شود. هر چه بیمار سریعتر به پزشک مراجعه کند، میتواند از عوارض شدیدتر جلوگیری کند.
در صورتی که مشکل از عملکرد عضلات گردن یا نقص در وضعیت بدنی فرد باشد، پزشک بیمار را به فیزیوتراپیست ارجاع میدهد. فیزیوتراپیست با ارزیابی وضعیت گردن و بررسی بیومکانیکی، عوارض عصبی ناشی از بدعملکردی و ضعفهای عضلات را شناسایی میکند.
روشهای درمانی
در درمان گردن درد، میتوان از مدالیتههای الکتروتراپی، لیزردرمانی و برقدرمانی استفاده کرد. فیزیوتراپی گردن برای بیمارانی که دچار دردهای مزمن گردن یا خشکی مفاصل هستند مؤثر است. روشهای درمان گردن درد به طرز زیادی پیشرفت کردهاند و میتوانند بسیار مؤثر باشند، اما اصلاح حالت بدن و مدیریت سبک زندگی و آرگونومی بیمار از اهمیت ویژهای برخوردار است.
بیماران باید حرکتهای خود را بهبود بخشند، وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند و در طول روز وضعیت بدن خود را تحت نظر داشته باشند تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنند.